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![[太阳]](/ueditor/php/upload/image/20241226/1735194749660093.gif)
好的养生，其实就是顺应身体时钟去生活，这样人才能健康长寿。特别是对于年岁渐长的人来说，遵循身体的生物钟，方能保持精力充沛~
6：00到7：30——起床+喝温水+排便
7：30到9：00——吃好早饭
9：00到11：00——做一天中比较重要的事
11：00到13：00——营养午餐+散步+午间小憩
13：00到15：00——补充水分和营养
15：00到17：00——运动拉伸
17：00~19：00——吃晚饭
19：00-22：00——休息放松+准备睡觉
22：00-次日6：00——安心睡觉日出而作，日落而息，三餐规律，注意饮食，人体慢慢就会恢复运转！
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