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    临床常见医疗数据

    来源：山西校区       点击数：254      更新时间：2024-11-11
    21.糖化血红蛋白正常值≤6.5%


    糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，能反映采血前三个月的年个斤微亿血糖水平，是目前反映血糖控制好坏最有效、最可靠的指标。

    糖尿病患者应将糖化血红蛋白≤7.0%作为治疗达标的标准之一，老年人可略放宽标准（7.0%-7.5%），中青年人应将糖化血红蛋白控制在≤6.5%或更低。糖化血红蛋白每下降1%，糖尿病相关并发症可减少20%。

    22.骨密度最高期：30-40岁

    每个人一生中骨密度最高（骨峰值）的时期一般出现在30-40岁，受出生后营养、发育和遗传等因素的影响，骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨峰值开始下降，女性在绝经后5年内，男性在70岁以后，骨量丢失最快。

    骨峰值高的人，其骨内含钙量高，年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。

    因此，40岁之前的人应该把握机会，保证每天足够的营养和钙的摄入，并积极参加体育锻炼，努力提高自己的骨峰值。

    23.每人每日用油25克为宜

    烹调时最好用植物油，以为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。

    由于油的热量比较高，因此用量不宜过多，否则热量过剩，也会转化为体内脂肪，让人变胖。

    24.每天食盐量不宜超过6克

    盐是引发高血压的重要危险因素，口味较重的人应特别注意。

    每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等中的含盐量。

    25.每天吃蔬菜400-500克

    每天实用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。

    蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素、热量又很低。

    26.每日摄入钙：健康成人600-800毫克

    中国营养学会推荐的钙供给量：成人600-800毫克/天，孕妇1200毫克/天，乳母2000毫克/天。

    乳及乳制品含钙丰富，吸收率高。

    水产品中，虾皮、海带，豆制品含钙较多。

    为促进钙的吸收，应适当补充维生素D并多晒太阳。

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    责任编辑：cm

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